以iPhone 11为例，依次操作：
1、打开手机，找到并进入设置；
2、找到并进入“通用”；
3、找到“后台App刷新”，并且选择“关闭；
4、返回“设置”主界面，找到并进入“iTunes Store与App Store”；
5、找到"App更新”；
6、关闭“App更新” 这样手机就会缓解很多哦。